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第 60 章 呼吸练习（第2页）

他慢慢调整自己手上的力量，在判断小仁王逐渐失去力气时给他一点力，让小仁王一直处在极限，仿佛下一秒就要跟不上却还是能跟上，大口呼吸到整个气管火辣辣的，肺里隐隐作痛。

仁王一直拉着仁王跑到了山顶。

然后他停下来，将小仁王也扯上来，在小仁王腿软几乎站不住的时候，往他背后拍了一下，强行将人拍直以后按住了小仁王肋骨下方横膈肌的位置，又用手指顺着肋骨中间的那根骨头，往两边按压着推开，帮助小仁王随着呼吸节奏打开胸廓：“吸，呼——”

明明还是极限的呼吸，但停下来以后气流仿佛更难进入肺里了。

但气流从热变凉，原本火辣辣的气管这时候逐渐降温，手脚却反而发起热来。

“自己试着按照这个节奏，把胸廓打开，这里沉下去。”

仁王按着横膈肌的位置，一边手还在顺着小仁王的肋骨往里压，再往外推，“想象一下，空气进入肺里，胸骨柄也跟着打开，上提，然后气流顺着这根骨头和附近的血管往下沉，到这个位置，力量再流向四肢。”

“用力呼吸。

我知道你现在觉得呼吸很辛苦，但是习惯它。”

一开始用这种“过肺”

的呼吸方法，就是会很辛苦的。

但如果不习惯它，没办法进行下一步。

在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”

着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。

在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。

现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。

最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”

的感觉。

进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。

更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”

的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。

几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“

（）刚才那种呼吸方式，记住了吗？”

（）

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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸，但他还是尝试了一下。

自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。

是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。

仁王也了解这一点。

于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。

这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。

仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。

但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。

这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。

这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”

吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。

以及，没有停顿。